Кетодиета. Революционная система питания. Д. Меркола

0 Review(s)
в наличии
SKU: 070165

Эта замечательная книга предлагает нашему вниманию революционную программу, которая способна помочь миллионам людей восстановить здоровье. Доктор Меркола просто и ясно объясняет важную роль митохондрий в процессе метаболизма и, давая практические советы, словно проводник ведет своих читателей. Эта книга изменит ваше представление о питании и здоровом образе жизни. (Лео Галланд)

400.00 грн

Метка:

Описание

Название товара: Кетодиета

Автор: Джозеф Меркола

Язык: русский

Обложка (переплет): твердый

Страниц: 398

Формат: 240 мм на 165 мм

Издательство: Москва, «Бомбора»

Год издания: 2019

ISBN 978-5-04-098303-2

Кратко об авторе:

Джозеф Меркола – семейный врач с 30 летним опытом, доктор остеопатии, сторонник  натуральной медицины, член Американской  коллегии питания. Ученик  Барри Джеймса Маршала, лауреата нобелевской премии в области медицины и физиологии 2005 года. Основатель одного из самых посещаемых  в мире сайтов о здоровье. Автор двух книг, попавших в список бестселлеров New York Times. Также он постоянный эксперт в телепрограммах на каналах CNN, Fox News, ABC News, Today, CBS’s Washington Unplugged, The Dr. Oz Show.

Описание книги:

Эта замечательная книга предлагает нашему вниманию революционную программу, которая способна помочь миллионам людей восстановить здоровье. Доктор Меркола  просто и ясно объясняет важную роль митохондрий в процессе метаболизма и, давая практические советы, словно проводник  ведет своих  читателей. Эта книга  изменит ваше представление о питании и  здоровом образе жизни. (Лео Галланд)

Мы привыкли думать, что чтобы похудеть надо меньше есть, исключить «жир» и начать заниматься спортом. Парадокс заключается в том, что именно потребление жиров включает механизм сброса веса! Более того, жировая диета позволяет сохранить мышечную массу, делает кожу гладкой и упругой, а тело – стройным и подтянутым.  Перед вами революционная система питания, которая уже покорила Европу и Америку.

Из этой книги вы узнаете:

  1. Как жир помогает избавиться от лишнего веса
  2. Какие продукты можно есть, а от каких лучше воздержаться
  3. Чем полезно состояние «кетоза»
  4. Как питание по кетодиете способствует улучшению работы мозга
  5. Что такое «голодание во сне и как сделать его эффективным

Содержание:

Вступление

Мы проигрываем в борьбе с онкологическими заболеваниями,  потому что долгие годы боролись не с тем врагом

Всемогущая митохондрия

Программа питания, которая поможет наладить обмен веществ

Это только зарождающаяся наука, но воспользоваться ее плодами можно уже сейчас

Часть 1. Приводим обмен веществ в порядок

Глава 1. О митохондриях, свободных радикалах и пищевых жирах

Митохондрия. Прошу любить и жаловать

Свободные радикалы – лучшие друзья митохондрий

Добавкам нет! Ограничиваем долю свободных радикалов с помощью диеты

Стол американцев в начале 1900 годов

Насыщенные жиры становятся нашими врагами

Как руководства по питанию губили здоровье нации

Эксперимент с низкожировой диетой закончился полным провалом

Что говорит наука?

 Правда о насыщенных жирах

Глава 2. Почему вам  нужна митохондриальная метаболическая терапия (ММТ)

Почему именно ММТ?

Дополнительные  преимущества митохондриальной метаболической терапии

Влияние кетонов

Глава 3. Белковый парадокс

Ограничение  калорий

(Механистическая) мишень рапамицина у млекопитающих (mTOR)

Глава 4. Железо и здоровье ваших митохондрий. Неожиданный эффект.

Уровень железа во многом зависит от вашего пола и возраста

Как узнать что у вас избыток железа в крови?

Необходимость точного анализа

Мой отец сдал кровь на уровень железа, и это спасло ему жизнь

Как контролировать уровень железа в крови

Глава 5, Что есть при ММТ: самое чистое и эффективное топливо для организма

Углеводы

Три безопасных заменителя  сахара

Жиры

Белок

Молочные продукты

Яйца

Орехи и семечки

Часть 2. Оздоровление при помощи митохондриальной метаболической терапии

Глава 6. Прежде чем вы приступите к ММТ

Что необходимо купить

Устанавливаем исходные данные с помощью лабораторных тестов

Запишите изначальные показатели вашего организма

Вес тела

Общее количество углеводов против усвояемых  углеводов

Меняем образ мыслей

Ваш лечащий врач и ММТ. Совместные усилия.

Глава 7. Как начать

Пусть на вашей кухне всегда будут продукты пригодные для ММТ

Уберите с полок  все ненужное и избавьтесь от искушения

Заведите привычку  изучать этикетки

Исключаем характер  из диетического питания

Пришло  время слезать  с «сахарной иглы»

Макронутриенты. Какие и сколько

Решите, с чего начать

Глава 8. Переходим к сжиганию жиров

Что происходит с вашим метаболизмом

Отслеживайте свой прогресс по уровню глюкозы в крови

Важно, когда вы едите

Важен размер порции

Побочные эффекты перехода на сжигание жиров и способы борьбы с ними

Следите за своими эмоциями

Занимайтесь физическими упражнениями, но уверенно

Глава 9. Применение ММТ в течение длительного времени

Что значит быть адаптированным  к сжиганию жиров

Анализируем субъективные данные, чтобы проследить прогресс

Переходим к объективным данным

Глава 10. Оптимизация митохондриального здоровья. Сила голодания.

Голодание на воде или жирах

Чудеса голодания

Краткий экскурс по различным формам периодического голодания

Какие преимущества дает отказ от пищи перед сном

Противопоказания к голоданию

Советы, как адаптироваться  к регулярному голоданию

Цикл «насыщаемся – голодаем»  поможет насладиться преимуществами  долгосрочной  жиросжигательной  диеты без  лишений

Разнообразие как ключ к жизни (не только пряности)

Как применять цикл «насыщаемся – голодаем»

Какие состояния говорят о том,  что нужно внести разнообразие в свою диету

Общие принципы, которые следует учитывать при внесении разнообразия в диету

Глава 11. Другие способы улучшить здоровье митохондрий

Заземление

Лечение солнцем

Инфракрасная сауна

Искусственное освещение

Физические упражнения

Холодовой термогенез

Добавки

Заключение

Дополнительные источники

Приложение А

От прыщей до сердечно-сосудистых заболеваний: как работает митохондриальная  метаболическая терапия

Акне

Болезнь Альцгеймера

Артрит

Сердечно-сосудистые заболевания

Эпилепсия

Фибромиалгия, синдром хронической усталости и хроническая боль

Гастроэзофагельная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Мигрень

Рассеянный склероз

Неалкогольная жировая болезнь печени

Ожирение

Черепно-мозговые травмы

Диабет второго типа

Приложение Б

Гид по орехам и семечкам

Сноски

Алфавитный указатель

Благодарности

Об Авторе